close
تبلیغات در اینترنت
ورزشهایی برای جلوگیری از پیر چشمی

    • چت فارسی

      چت فارسی


  • بازدید : 102 ♥ تاریخ : زمان : ♥

    ۱-ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ - ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﮔﯿﺠﮕﺎﻩ - ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺑﺎ ﺩﻭ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﻋﻀﻼﺕ ﺁﻥ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻫﻤﯿﻦ ﺣﺎﻝ، ﻣﺮﺗﺒﺎ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ۵ ﺑﺎﺭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ. 

     

    ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﻤﺎﺭﻩ 

     

    ۲ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽﮐﻪ ﭼﺸﻢﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺑﺴﺘﻪ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﺍﺳﺖ، ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻗﺎﺋﻢ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ. ﻫﻤﺎﻥﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﭘﻠﮏ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻃﻮﻝ ﻣﺪﺕ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ، ﺍﻭﻝ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﺭﺍ ۱۰ ﺑﺎﺭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. 

     

    ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﻤﺎﺭﻩ

     

      ۳ ﺑﺎ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ، ﺭﺍﺳﺖ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ. ﻫﻤﺎﻥﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻃﻮﻝ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺴﺘﻪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪﺍﯾﺪ، ﺍﺑﺮﻭﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ، ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﯾﺪ ﻭ ﭘﻠﮏ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺣﺪ ﻣﻤﮑﻦ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﮑﺸﯿﺪ. ﺩﺭ ﻫﻤﯿﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ ﻭ ﺗﺎ ۵ ﺑﺸﻤﺎﺭﯾﺪ. ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ۵ ﺑﺎﺭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ



    نویسنده : parsaنظر بدهید ()

    مطالب مرتبط
    ”نظرات شما برای این مطلب،مطمئن باشید ما برای نظرات شما احترام خاصی قائلیم”

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی